【紹介】ストレッチリスト
こんにちは。さきえるです。
2年前コロナ禍になっておうち時間が多くなって（インドアだから元々多い）家でストレッチをしようと決めてやり始めたはいいけれどいつの間にかやらなくなって1年以上が経ちました。（いつの間にかじゃない。本当は15分のハンドクラップやってたんだけど、私の軟弱な足は私の巨体を支えきれず足の甲を負傷して整形外科で恥ずかしい思いをしたから）
【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンス１５分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう！【#家で一緒にやってみよう】 - YouTube
その後もちょいちょいやってはいたんだけど...ハンドクラップで出会ったたけまりさんの足パカとか。
【地獄の９分】寝たままだけど超きつい！足パカで脚やせとお腹痩せして新生活を迎えよう！【痩せるダンスダイエット】【#家で一緒にやってみよう】 - YouTube
これきついのよ。きついの！地獄の腹筋タイムが恐怖でしかないwwwww1週間続けてやっと最後までやりきれるようになる感じ。筋肉痛を乗り越えてある程度はやってたけどこれまたいつの間にかやらなくなっていた。「あーーー！きっつ！やりきったー！」というのは私には向いていない。きついのわかってるからやり始めるまで時間がかかり、朝やる予定が昼になり、昼は昼で腰が重く、夕方は忙しいからと理由をつけ、夜は子供たち寝かしつけたらやろうと思って寝かしつけてる間に私も寝てしまうから。こんなん気持ちの問題なんだけどね〜。
それからまた半年以上経った今、やはりやばい！と思いまたやり始めました。今YouTubeのストレッチリストにいれてるのはこれ！
- 地獄の足パカ 9分（いまだにリストから消してない）
【地獄の９分】寝たままだけど超きつい！足パカで脚やせとお腹痩せして新生活を迎えよう！【痩せるダンスダイエット】【#家で一緒にやってみよう】 - YouTube
- カエルストレッチ 9分
【９分で効果絶大!!】カエル足で足パカすると内ももお尻腹筋全部に効く!!寝たままOK!! - YouTube
- 2週間で背中痩せ 4分
- バストアップ 4分
【簡単４分】座ったまま地味に効くバストアップ筋トレ＆ストレッチで美乳になろう！【ダイエット】 - YouTube
- 鳥運動で二の腕痩せ 3分
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これを全部じゃなくて、9分.4分.3分からそれぞれ1個ずつは必ずやる！って決めて毎日3個（約15分）だけやってる。そして今10日目くらい。まだ10日目wwwこれできた日をカレンダーに書いてるんだけどこの前まちるだが突然遊びにきた時このカレンダーを見て「すごいじゃん！頑張ってるじゃん！」と褒めてくれた。そう、私頑張ってるのよ！えらいえらい！3個だけじゃない！3個もやってるの！まだ10日目じゃない！もう10日もやってる！私の自己肯定感高まる〜！自己肯定感ってちょっと違う気がするけど、高まる〜〜〜！あっあと「子供ふたりいるのに家綺麗にしてるよね」と言ってくれて嬉しかった！まちるだとも話してたんだけど自己肯定感高く生きるのって本当大事だよね。無意識なのが前提で。だから育児本は一切読まないけど、自己肯定感を高くする子育てみたいな記事はよく読んでる。子供に言っちゃいけない言葉の記事とか。ダブルバインドは本当やめなきゃなって思うんだけどついつい言っちゃうんだよね（ ; ; ）話が脱線したけど、とりあえず私がやれる範囲でやれるストレッチをこなしていてえらいという話！笑
カエルストレッチ🐸は体全体ポカポカするしきつくないしすっごくおすすめ！効いてるかどうかは別としてw
まちるだは突然16時頃これらを持って来てくれました。
すきバサミ！！！（教材用のちゃんとしたやつ）
ポテチ！！！（味が少し薄いからろく酒の塩かけて食べてと言われた）ろく助の塩※追記 - さきえるとまちるだ。
リンゴジュース！！！（100%はストレートに限るね）
ありがとう♡︎いつも美味しいもの教えてくれてありがとう！息子が800円くらいするリンゴジュース気に入っちゃって焦ったわよ！（笑）
引っ越したらなかなか会えなくなるから寂しいよ〜〜〜私は誰とシールやら便箋やら買いに行けばいいのよ？？！！！！！！でもおめでとう！！！文通しようね！！！
おしまいっ。
